Жүргізу кезінде көпшілікті мазалайтын мәселе баршабандоздарКейде шаршамаса да, тынысы тарылса да, аяқтар күш бере алмайды, неге? Шын мәнінде, бұл көбінесе тыныс алуыңызға байланысты. Сонымен, тыныс алудың дұрыс жолы қандай? Ауыз арқылы немесе мұрныңызбен тыныс алу керек пе?

Жалпы алғанда, жоғарыда аталған жағдайлар әдетте тыныс алу кезінде оттегінің жеткіліксіздігінен туындайды, сондықтан бұлшықеттердің оттегі тұтынуын уақытында қалпына келтіру мүмкін емес. Ауыз арқылы немесе мұрын арқылы тыныс алу әр жағдайға жеке байланысты.

Келесі үш аспектке бөлінеді:

(1) Бұрынатқа міну: мұрын арқылы дем алу және ауыз арқылы дем шығару
　　
Жаттығу алдында денеңіздің жаттығу қарқынына алдын ала бейімделуі үшін мұрныңызбен дем алып, дем шығару арқылы тыныс алуыңызды реттеуіңіз керек.
　　

(2)Атқа мінужалпақ: Іштің тыныс алуы
　　

Велосипед тебуді бастаған кезде, денеңіз көбірек оттегін пайдаланады, сондықтан ішпен тыныс алу арқылы көбірек ауа жұта аласыз, бұл оттегінің тұтынылуын арттырады.

(3) Төбеге шыққанда: құсықты тез сорыңыз
　　
Төбеге көтерілу жазық жүруге қарағанда көбірек энергияны қажет етеді, сондықтан бұлшықеттерді қуаттандыру үшін көбірек оттегі қажет. Бұл кезде ішпен тыныс алу көп мөлшерде оттегін қажет етсе де, мұндай баяу тыныс алу ырғағы сұранысты қанағаттандыра алмайды, сондықтан тыныс алу тәсілін өзгерту қажет.

Бұл процеске назар аударыңыз, міну кезінде де, арбамен түсу кезінде де, аузыңызбен дем алмауыңыз керек, әйтпесе бұл сіздің денсаулығыңызға әсер етеді. Бір жағынан, ауыз арқылы тыныс алу көп мөлшерде оттегін сіңіргенімен, жәндіктер мен басқа да кірді дем алу оңай, ал суық ауамен тыныс алу көбінесе жөтелге және тіпті диареяға әкеледі, бұл велосипед тебу тәжірибесіне қатты әсер етеді. Екінші жағынан, мұрынның ауаны сүзу қабілеті бар және ол өткен сайын жылы және ылғалды болады. Керісінше, мұрын арқылы дем алу денеңізге пайдалырақ.