Біз базалық жаттығуларды жақсы көреміз. Ол сіздің аэробты жүйеңізді дамытады, бұлшықет төзімділігін арттырады және жақсы қозғалыс үлгілерін нығайтады, денеңізді маусымның кейінгі кезеңіндегі ауыр жұмысқа дайындайды. Сондай-ақ, бұл сіздің дене шынықтыруыңызға тікелей пайдалы, себебі велосипед тебу аэробты қабілетке қатты тәуелді.

Осының бәрімен айта кету керек, базалық жаттығулар жылдамдықты арттырудың маңызды бөлігі болып табылады, бірақ ол ескіше ұзақ және оңай жаттығуларды қажет етпейді. Бұл тәсіл көп уақытты алады, өкінішке орай, көпшілігімізде бұл жетіспейді. Уақытыңыз болса да, мұндай жаттығуды жасау үшін көп тәртіп пен өзін-өзі бақылау қажет. Бақытымызға орай, жақсырақ жол бар: аэробты жүйеңізді сәл жоғары қарқындылықтағы, қысқа жаттығулармен бағыттаңыз.

Тәтті нүктелік жаттығулар базалық жаттығуларды уақытты тиімді пайдаланудың тамаша мысалы болып табылады. Бұл тәсіл топтық серуендеулерді және тіпті маусымның басындағы жарыстарды енгізуге икемділік береді, ал көңілділік тұрақтылықты арттырады. Бейімделгіш жаттығуларды жеке түзетулермен үйлестіре отырып, заманауи базалық жаттығулар велосипед тебуді жақсартудың ең тиімді және маңызды тәсілдерінің бірі болып табылады.