Арнайы фитнес жабдықтары өте қымбат. Тауар нарығы үшін сәнді жабдықтар жаппай өндіріледі, ал кейбіреулері нақты әлеуетті тұтынушылар топтарына сатылады. Олардың көпшілігі белгілі бір дәрежеде рөл атқарады. Кейбір функциялар басқаларына қарағанда практикалық.

Praep ProPilot 31,8 немесе 35 мм рульді тербеліп-домалай алатын және пайдаланушыны тұрақтандыруға көмектесетін қосымша бұлшықет талшықтарын қажет ететін итеру құрылғысына айналдырады. 20% градиенттік гравитациялық жолда 35 фунттық DH немесе Enduro велосипедін басқаруға тырысқанда кездесетін тастар мен құлаулардан шаршадыңыз ба? ProPilot көмектесуге үміттенеді. Толық жүйе ретінде ProPilot Moto жинағының бағасы 200 долларды құрайды. Оған ені 780 мм, 31,8 мм руль, сырғанайтын тұтқа, рульді ұстай алатын құлау тәрізді құрылғы және пайдаланушылар телефонды ProPilot-қа орнатып, GoPro сілтемелерін немесе жаттығу бейнелерін көре алатын орнату жинағы кіреді. Preap қолданбасы арқылы. ProPilot-тың құлау тәрізді орталық бөлігінің үш позициясы бар, ең қиын позиция - құлаудың іші.
Prapu сонымен қатар тұтқасыз немесе рульсіз ProPilot-ты 100 долларға сатады. Оларға тежегіш рычагтары тәрізді ұстауды жаттықтыратын құрылғылар кіреді. TRGGR (TR-Double-Guh-er деп айтқым келеді) пойыз тежегіш саусағының қуатын арттыру үшін ортаңғы және сұқ саусақтарды немесе тек меңзерді пайдалануға болады, бұл бүгінгі таңда көпшілік тежеу ​​​​үшін қолданылады.
TRGGR, егер сіз қатты созылған кабельді тежегіштерді қолданбасаңыз, жалпы білек ұстау жаттығуларына қолайлырақ болып көрінеді.
Менің алғашқы ойым осы. Неліктен біреу аз ақшамен немесе тегін оңай жасай алатын нәрсеге 100-200 доллар жұмсайды? ProPilot тек отжимание функциясына ғана емес, сонымен қатар құрылғыдағы ең маңызды және тиімді жаттығу болып табылады.
ProPilot қолданбасы бұл жаттығуларды жақсы көрсете алады, бірақ оларға көбірек жабдық қажет екенін ескеру қажет. Орнатқаннан кейін ProPilot отжиманиелері өте лезде жасалады. Басқа жаттығулар салыстырмалы түрде арзан болатын қосымша кедергі белдіктерін қажет етеді.
Менің ProPilot туралы алғашқы әсерім - Прапп тау велосипедшілерінің функционалды бейімделгіштікке деген қызығушылығын арттыратын құрылғы жасағысы келетін сияқты, себебі сіз денеңіздің негізгі бөлігін, қолдарыңызды, иықтарыңызды және т.б. жаттығуды ұмытып кетуіңіз мүмкін. Біз үшін, әсіресе ауа райы жақсы болған кезде. Дегенмен, жылдамырақ түсу немесе коллайдердегі берік қорғаныс қабілеті тұрақты қарсылық жаттығуларының себебі ретінде жеткілікті.
Қалай болғанда да, иә, ProPilot тек отжиманиемен ғана шектелмейді. ProPilot қолданбасында фитнеске арналған пайдалы бейнелер тізімделген; дәлірек айтқанда, алты. Таңертеңгі жаттығу кезінде шабандоздар отыра береді, ал ProPilot олардың алдында созылады – бұл мүлдем қажет емес, жақсартылған орыс қисығы; мүмкін бұл сіздің күшіңізді нығайтуға көмектеседі, бірақ шын мәнінде сіздің денеңізді бұрайды. Содан кейін отжимание және альпинизм бар – бұл жабдықтың екі күрделі жаттығуы.
Сонымен, ProPilot көмегімен жасалған кез келген өзгертілген планка немесе отжимание өте тиімді болады. Praep осы жаттығуларды қолданатын негізгі жаттығуларды ұсынады. Қарсыласу белдіктерінің көмегімен бұл штангаларды бұйралар, түзу қатарлар, трицепс басу, иық басу, приседания және басқа да көптеген жаттығулар үшін пайдалануға болады - дегенмен дәл осындай әдісті сыпырғыш тұтқасын немесе құбырлар/таяқшалар мен қарсыласу белдіктерін пайдалану арқылы да жасауға болады. Қарсыласу белдіктері престеу немесе тіпті бұйралау сияқты күрделі жаттығуларда да өте жеңіл болуы мүмкін. Дегенмен, мен олардың тұтынушыларға осы жаттығулардың бейнелерін ұсынғанына өте қуаныштымын.
Тұрақтылығыңызды арттыру үшін ProPilot сияқты жаттығуларды қолдану арқылы, жердегідей берік платформада отжимание жасаудың орнына, бұлшықет талшықтарын, әсіресе дененің негізгі бөлігіндегі бұлшықеттерді белсенділікке көбірек сіңіре аласыз, себебі денені бақылауда ұстау керек. Көбірек жаттығу жасаңыз.
Артықшылықтары тепе-теңдікті жақсарту және дененің негізгі бөлігін дамытуды қамтиды, бұл спорттық көрсеткіштерді жақсартуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер тұрақсыз беттерде жаттығатын спортшылардың жарақат алу ықтималдығы аз екенін көрсетті. Ғылыми қоғамдастықта өлшеніп, зерттелетін көптеген нәрселер сияқты, тиімділік пен тұрақсыздық жаттығуларын қарсыласу жаттығуларымен біріктіру керек пе деген мәселеге қатысты даулар бар. ProPilot дәл осылай істейді.
Дегенмен, бұл спортшының мақсаттарына байланысты болуы керек және болмауы керек. Егер сіз орындықта отырып жаттығудың қарқындылығын барынша арттырғыңыз келсе, ProPilot онша пайдалы болмайды. Дегенмен, егер сіз негізгі күшіңізді нығайтқыңыз келсе немесе тіпті жарақаттардың алдын алғыңыз келсе, бұл пайдалы болуы мүмкін. Muscle and fitness осы зерттеулердің кейбірін қорытындылады және әрқайсысының өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар.
Нақтырақ айтқанда, «Күш және жағдайды зерттеу» журналындағы зерттеуге сәйкес, тепе-теңдік жаттығулары мен дамыған дененің негізгі бөлігінің артықшылықтары: «Қозғалыс дағдылары көбінесе теңгерімсіз болғандықтан, дененің негізгі бөлігінің тұрақтылығы күшті жақсартуға негіз болады. . . Жоғарғы және төменгі аяқ-қолдар». Негізінде, егер дененің негізгі бөлігі күштірек болса, қолдарыңыз бен аяқтарыңыз тиімдірек жұмыс істей алады.
ProPilot рульін 31,8 және 35 мм рульдер үшін пайдалануға болады, және оларда осы екі өлшемге сәйкес келетін аралық бар. Орнату өте қарапайым, бірақ бейне жазбаша нұсқауларға қарағанда пайдалырақ деп таптым. Суретте көрсетілгендей, ең маңыздысы - рульдің орнына дыбыстық түрде шертуін қамтамасыз ету, әйтпесе сіз тұрып қаласыз. Менің жинағыма сырғымалы жеңдер жиынтығы кіреді, бірақ менде сырғымалы жеңдер жұбы болғандықтан, мен оларды пайдаландым.
Колледжде мен көптеген жылдар бойы жеке жаттықтырушы болып жұмыс істедім, сондықтан көптеген тұрақсыз компоненттермен (мысалы, BOSU доптары және TRX белдіктері) таныспын. Мен біраз уақыттан бері сертификатталған жоқпын және білімім әлі де нашар, сондықтан мен Mind Right Endurance тау велосипедінің нұсқаушысы Майк Дурнермен ProPilot туралы пікірлері және адамдар ProPilot-ты қолданар алдында не істей алуы керектігі туралы хабарластым. Руль. Дуна өзінің жанкүйері екенін айтты.
«Менің ойымша, бұл бұлшықеттің негізгі бөлігі мен иықтың тұрақтылығына, сондай-ақ иық/кеуде бұлшықеттерінің күшіне өте пайдалы. ProPilot қолдану процесіне келетін болсақ, мен айтқым келетіні, стандартты отжимание жаттығуларынан бастап, келесі қадам - ​​отжимание үшін TRX қолдану, содан кейін осындай жаттығуларда Bosu отжиманиелерін қолдану және ақырында ProPilot-та ең оңай позицияға өту. Содан кейін, ProPilot қолданған кезде, сіз мүлдем есіңізден танып, TRX-ке аяғыңызды басуыңыз мүмкін».
Майк сонымен қатар TRGGR ұстамасы туралы пікір білдірді. «Теориялық тұрғыдан алғанда, егер білек күші жақсырақ болса, сіз штанганы/ұстаманы жақсы сезінесіз, босаңсыған күйде бола аласыз және ұзақ уақыт құлаған кезде бұл бұлшықеттерге төзімділік жақсарады».
Тіпті ең қарапайым жағдайда да, ProPilot біраз жұмыс істеуі керек. Жеке өзім бұл жаттығуды ұнатамын және оны ауыр атлетикамен айналысудан гөрі қызықтырақ деп санаймын, мүмкін бұл артықшылықтар менің негізгі спорт түрім - тау велосипедімен байланысты болғандықтан шығар.
ProPilot-тың бір жартылай тітіркендіргіш ерекшелігі - бұрышты өзгерткіңіз келген сайын сізге 4 мм алтыбұрышты кілт қажет. Бұл мәселе емес деп ойлаймын, себебі ол өзгерістің қарқындылығына емес, прогреске байланысты өзгереді, бірақ кейбір пайдаланушылар ең қиын ProPilot параметрлерінде шаршайды және жаттығу қарқындылығын азайтқысы келеді, сондықтан оны өзгертудің жылдам жолы қажет болуы мүмкін.
Жалпы алғанда, егер сіз ProProlot-ты планк немесе отжимание позициясында қолдансаңыз, бұл тұрақтылықты жаттықтырудың қиын және қызықты әдісін ұсынады. Мен бейнелерді көру үшін телефонымды ProPilot-қа орнатуды жоспарламаймын, бірақ таңдай аламын.
Алдыңғы сөйлемді қайталайтын болсақ, ProPilot бұл қалыпта жаттығу үшін өте пайдалы. Жақсартылған отжимание немесе планка жаттығулары таңқаларлық, бірақ ProPilot қызықты. Оны көбірек пайдаланудың қажеті жоқ, себебі олар кедергі белдіктерін қажет етеді және сіз сол жаттығуларды жабдықты пайдаланбай, алмастырғыш штангаларды пайдаланбай немесе жай ғана кедергі белдіктерін пайдаланбай орындай аласыз.
Менің серіктесім сыйлаған TRX белдігім бар және ол маған қатты ұнайды. TRX бағасы ProPilot жинағының бағасынан әлдеқайда төмен. Ол ProPilot жұмысының көп бөлігін атқара алады және басқа да көптеген жаттығуларда қолданыла алады. Шынымен де, TRX қазіргі уақытта ең әмбебап және қуатты фитнес жабдықтарының бірі болып табылады, әсіресе негізгі және тұрақтылық жаттығуларына арналған.
Дегенмен, әркімнің өз мотивациясы бар. Кейбір тау велосипедшілері үшін ProPilot мотивацияны ынталандыру үшін қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл қызықты фитнес құралы екенін айтқым келеді. Егер сізге нақты мотивация қажет болса және сізге жол талғамайтын көліктердің өнімділігін жақсартатын және тіпті жарақаттардың алдын алатын кеуде, үш аяқ-қол, иық және дененің негізгі бұлшықеттеріне арналған жаттығулар қажет болса, онда сіз ProPilot-ты міндетті түрде қолданып көруіңізге болады.