Велосипед тебудің пайдасы сіз жақын арада зерттей алатын ауылдық жолдар сияқты шексіз.

Егер сіз велосипед тебуді және оны басқа ықтимал әрекеттермен салыстыруды ойласаңыз,

онда біз сізге велосипед тебу ең жақсы нұсқа екенін айту үшін келдік.
1. ВЕЛОСИПЕД ТЕБУ ПСИХИКАЛЫҚ ӘЛ-АУҚАТТЫ ЖАҚСАРТАДЫ

YMCA жүргізген зерттеу физикалық белсенді өмір салтын ұстанатын адамдардың әл-ауқат көрсеткіші белсенді емес адамдарға қарағанда 32 пайызға жоғары екенін көрсетті.

Көңіл-күйді көтеру үшін жаттығулардың көптеген жолдары бар:

адреналин мен эндорфиндердің негізгі бөлінуі және жаңа нәрселерге қол жеткізуден (мысалы, спорттық жарысты аяқтау немесе сол мақсатқа жақындау) туындайтын сенімділіктің жоғарылауы байқалады.

Велосипед тебу дене шынықтыруды табиғат аясында серуендеумен және жаңа көріністерді зерттеумен біріктіреді.

Сіз жалғыз жүре аласыз – бұл сізге уайымдарыңызды немесе мәселелеріңізді шешуге уақыт береді немесе әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтетін топпен жүре аласыз.

2. ВЕЛОСИПЕД ТЕБУ АРҚЫЛЫ ИММУНДЫҚ ЖҮЙЕҢІЗДІ НЫҒАЙТЫҢЫЗ

Бұл әсіресе жаһандық Covid-19 пандемиясы кезінде өзекті.

Аппалачи мемлекеттік университетіндегі доктор Дэвид Ниман және оның әріптестері 85 жасқа дейінгі 1000 ересек адамды зерттеді.

Олар жаттығудың жоғарғы тыныс алу жүйесінің денсаулығына үлкен пайдасы бар екенін анықтады, осылайша суық тию жағдайларын азайтады.

Ниман былай деді: «Адамдар аптаның көп күндерінде аэробты жаттығулар жасау арқылы ауру күндерін шамамен 40 пайызға азайта алады, сонымен бірге...»

жаттығуға байланысты денсаулыққа пайдалы басқа да көптеген нәрселерді алу уақыты.

Оңтүстік Африкадағы Кейптаун университетінің жаттығу және спорт ғылымдары профессоры Тим Ноакс,

сонымен қатар, жеңіл жаттығулар маңызды ақуыздардың өндірісін арттыру және жалқау лейкоциттерді ояту арқылы иммундық жүйемізді жақсарта алатынын айтады.

Неліктен велосипедті таңдау керек? Жұмысқа велосипедпен бару жол жүру уақытын қысқартып, сізді микробтар көп таралған автобустар мен пойыздардың шектеуінен босатады.

Бірақ бар. Дәлелдер аралық жаттығу сияқты қарқынды жаттығулардан кейін бірден иммундық жүйеңіздің төмендейтінін көрсетеді –

бірақ дұрыс тамақтану және жақсы ұйықтау сияқты тиісті қалпына келтіру мұны қалпына келтіруге көмектеседі.
3. ВЕЛОСИПЕД ТЕБУ САЛМАҚТЫ АРЫҚТАТУҒА ЖАРДАМ БЕРЕДІ

Салмақ жоғалтуға келгенде, қарапайым теңдеу: «шығарылған калория кірген калориядан асып түсуі керек».

Сондықтан салмақ жоғалту үшін тұтынғаннан гөрі көбірек калория жағу керек. Велосипед тебу калорияларды жағады: сағатына 400-ден 1000-ға дейін,

қарқындылығына және шабандоздың салмағына байланысты.

Әрине, басқа да факторлар бар: тұтынатын калорияңыздың құрамы сіздің жанармай құю жиілігіңізге әсер етеді,

ұйқыңыздың сапасы және әрине, калория жағуға жұмсайтын уақытыңыз таңдаған іс-әрекетіңізден қаншалықты ләззат алатыныңызға байланысты болады.

Велосипед тебуді ұнататын болсаңыз, калорияларды жағасыз. Ал егер дұрыс тамақтансаңыз, салмақ жоғалтуыңыз керек.